Dieta kopenhadzka
2011-06-15 00:54:27

Dieta biurowa

Beach Fitness Logo Version 2 par LifeHouseDesign

Unikaj całodziennego głodowania, które zmusza do biesiadowania wieczorem. Nadmiar spożytych kalorii organizm odkłada na biodrach jako zapas na następny dzień.

Plan diety


Poniedziałek
Śniadanie
Gorący tost pełnoziarnisty, 2 cienkie plasterki szynki, pół łyżeczki keczupu, pomarańcza.
Przekąska w pracy
Marchewka i papryką z kromką chrupkiego pieczywa.
Obiad
Łosoś z ryżem i zielonym groszkiem.
Podwieczorek
Kubek chudego jogurtu, jabłko.
Kolacja
200 g sałatki jarzynowej.

Wtorek
Śniadanie
2 kromki chrupkiego pieczywa, 6 dag pasztetu z drobiu, pierścień atlantów kilka plasterków ogórka, jabłko.
Przekąska w pracy
"Gorący kubek" - dowolna zupa.
Obiad
125 g piersi kurczaka, usmażonej na łyżce oleju z 30 dag dowolnych jarzyn, doprawionych pieprzem i odrobiną rozmarynu.
Podwieczorek
Kubeczek jogurtu z kromką pumpernikla.
Kolacja
Omlet z pietruszką.

Środa
Śniadanie
Gorący tost, 3 listki sałaty, jajko na miękko, banan.
Przekąska w pracy
Mały pojemnik chudego twarożku owocowego.
Obiad
125 g piersi indyka pokrojonej w kostkę i uduszonej na łyżce oleju z cebulą, marchwią, pieczarkami, zielonym groszkiem, 3 łyżki gotowanego makaronu.
Podwieczorek
2 owoce kiwi.
Kolacja
2 kromki pieczywa tostowego, 2 plasterki żółtego sera, pomidor, ogórek i rzodkiewka.

Czwartek
Śniadanie
2 szwedzkie bułeczki z odrobiną dżemu, grejpfrut.
Przekąska w pracy
Kubek chudego jogurtu z 2 łyżeczkami chrupek kukurydzianych.
Obiad
Żeberka w folii.
Podwieczorek
Jabłko i kromka chrupkiego pieczywa albo pomarańcza i dwa krakersy albo grejpfrut i dwa sucharki.
Kolacja
Sałatka z 200 g ugotowanych ziemniaków, dwóch dymek, małego ogórka kwaszonego, kawałka selera naciowego, pół łyżeczki siekanego koperku, doprawiona 3 łyżkami sosu sałatkowego.

Piątek
Śniadanie
Muesli z rodzynkami i filiżanką chudego mleka.
Przekąska w pracy
2 kromki pumpernikla, pomidor, chudy jogurt.
Obiad
150 g dorsza duszonego w łyżeczce masła z papryką, cebulą i odrobiną zielonego groszku, doprawionego sokiem z cytryny, 3 średnie kartofle.
Podwieczorek
75 g winogron albo dwa orzechy włoskie.
Kolacja
Bukiet z gotowanych jarzyn z odrobiną masła i plasterkiem smażonej, chudej szynki.

źródło: onet.pl
Źródło: http://www.ediety.net/diety-odchudzajace/diety-produktowe/dieta-biurowa

dieta 1000 kalorii, dieta kapuściana,

Komentarzy: 26

'wredny_trol'
 100 g gruszki,2 łyżki płatków żytnich,1 łyżka otrąb żytnich,1 łyżeczka miodu,150 ml jogurtu naturalnego bez cukruGruszkę umyć i pokroić w drobna kostkę, dodać do niej płatki, otręby i miód Polać jogurtem
'TanczoncyZBotami'
3 ziemniakipół kubeczka jogurtu4 łyżki chudego twarożkuczosnekszczypiorek, bazyliasól i pieprzZiemniaki dokładnie umyj, osusz papierowym ręcznikiem Zawiń w folię i upiecz (ok
'maravilla'
Ustal krótkoterminowe cele Utrata dużej ilości kilogramów jest postanowieniem na dłużej, więc potrzeba bardzo silnej motywacji, aby dotrzeć do celu I tu pojawiają się komplikacje
'mra'
Dieta makrobiotyczna odrzuca mięso i tłuszcze zwierzęce, a również mleko i jego przetwory Raz w tygodniu wolno zjeść rybę
'babciaklozetowa'
Główną zasadą diety jest takie ułożenie dziennego jadłospisu, aby składał się w 90% z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, zaś 10% mają stanowić tzw „małe szaleństwa”
'dac_mi_wodki'
Co to jest zespół metaboliczny?Pojęcie zespołu metabolicznego pojawiło się 20 lat temu Jego autorem był lekarz G
'i_tak_cie_lubie'
 mrożony szpinak,sól,czosnek,2 jajka,3 łyżki mleka,olejMrożony szpinak przygotuj według przepisu na opakowaniu Dopraw solą i czosnkiem
'starykomuch'
Pilnuj prawidłowej wagiWitamina C i spółka  również kiwi i cytryna   Probiotyki  Spacery i nie tylko grypa przenosi się głównie drogą kropelkową
'BartlettVanessa25'
Don't you know that it's correct time to get the loan, which can help you.
'ArmstrongCheri'
The great article connecting with this post must be a base for thesis writing and custom dissertation and be taken in dissertation thesis.
'MORGAN29Enid'
Thank you, it's very brilliant information about this post it might be very helpful for students. Recently i needed resume. To my awesome surprise, resume was divine the price I paid for it.
'Karik'
What liberating knowledge. Give me lbierty or give me death.
'FAULKNERMaura23'
How did you do your perfect idea referring to this topic I chew over? The buy thesis service would hire people like you to do the masters thesis doing. Thus you have a nice chance to enter to the group of masters.
'bruteb'
H9kM8P aqwgzfqgphti
'Barrera35MAI'
I can receive dissertation writing service or find a dissertation. And to display that you are a good students, you should take a thesis.
'Harding18Sophie'
Your academic reputation is not an issue you can play with! Therefore, you need to deal with it seriously. Famous academic assignments writing firm supposes to be a proper point to buy essay paper and secure your grades.
'CloMaster'
car insurance quotes >:-PP health insurance 941958
'BeachLidia18'
On you place I would like to share such kind of great release referring to this good topic using the article submit.
'i92girl'
cheap car insurance qxv car insurance qoutes =-DD
'lukienge'
prednisone xweto buying viagra online pbwbo
'maryjayleno'
personal health insurance hmbtjm life insurance 1347
'slayerkiz'
auto insurance 30909 individual health insurance 37305
'Anunnakii'
home insurance 06678 life insurance >:PPP
'Alianrg'
health insurance 8-(( health insurance gvft
'Dogzbone'
cheap car insurance 3661 car insurance quotes 8-D
'chiccaboom'
ultram :-[ tramadol tpk

Zostaw komentarz

Twoje imie:
Treść:
Przepisz

Kanały rss

rss Najnowsze posty

rss Ostatnie komentarze

Ostatnie Posty

Najczęściej komentowane

Tagi